Starke Kinder.
Mutige Frauen. Alltagsnahe Selbstverteidigung mit Herz & Erfahrung.

Meine Kursangebote

 

 

Selbstverteidigung für Kinder

  • SIOS - Starkes Ich Ohne Schlagen. Moderne Gewaltprävention, altersgerecht aufbereitet.
  • Das kleine NEIN und das grosse NEIN.
  • Für die ganz kleinen, arbeite ich mit grossen Handpuppen (Nils und Shila).
  • "Mein Körper gehört NUR mir!
  • Gute Geheimnisse / schlechte Geheimnisse
  • Sicher auf dem Schulweg
  • Ampelprinzip (Distanzen)



Selbstverteidigung für Jugendliche (m/w/d)-18J.

  •  Auf die Bedürfnisse von Jugendlichen zugeschnittene Kurse
  • Selbstbewusstsein, Grenzsetzung
  • Umgang mit Mobbing / Cyber Mobbing thematisieren
  • Gewalt thematisieren und die verschiedenste Formen der Gewalt
  • Empathie Lehre
  • Gestik / Mimik Übungen
  • Alltagstaugliche Techniken für mehr Sicherheit
  • Ampelprinzip (Distanzen)
  • Sicher auf dem Schulweg
  • Ich zeige, wie ein Smartphone im Notfall  Leben retten kann


Selbstverteidigung für Erwachsene

  • Realistische Selbstverteidigung für den Alltag
  • Lerne du, dich in verschiedenen Situationen zu behaupten und richtig zu reagieren
  • Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Gestik / Mimik Übungen
  • Körpereinsatz
  • Täter suchen "Opfer"
  • Ampelprinzip (Distanzen)


Meine Kurse an der Klubschule Migros

Selbstverteidigung für Frauen Grundkurs| Datum | Zeit | Ort | Kursnummer 

 

29.11.2025 (Sa) | 09:00 – 11:50 | Nordhaus 3, 5400 Baden | E_1828335 | bereits durchgeführt ✔️ 

17.01.2026 (Sa) | 09:00 – 12:50 | Grosspeterstrasse 18, Basel | E_1834805 | garantierte Durchführung

23.01.2026 (Fr) | 18:00 – 19:50 | Frohburgstrasse 20, Olten | E_1833004 |

24.01.2026 (Sa) | 09:00 – 12:50 | Grosspeterstrasse 18, Basel | E_1834839 | garantierte Durchführung 

30.01.2026 (Fr) | 13:00 – 16:50 | Grosspeterstrasse 18, Basel | E_1834815 |

 

Selbstverteidigung für Frauen Aufbaukurs | Datum | Zeit | Ort | Kursnummer 

 

16.01.2026 (Fr) | 18:00 – 19:50 | Frohburgstrasse 20, Olten | E_1833004 |
21.02.2026 (Sa) | 09:00 – 11:50 | Frohburgstrasse 20, Olten | E_1833006 | garantierte Durchführung 

 

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Mädchen | Datum | Zeit | Ort | Kursnummer 

17.01.2026 (Sa) | 14:00 – 16:50 | Grosspeterstrasse 18, Basel | E_1834817 |
| 24.01.2026 (Sa) | 14:00 – 16:50 | Grosspeterstrasse 18, Basel | E_1834840 |

 

Private Kurse - Einzel- oder Gruppentraining 

Einzeltraining für Frauen | Preis auf Anfrage 

 

21.01.2026 - 11.02.2026 (immer am  Mittwoch) | 18:30-20:30 |  Ort nach Absprache 

24.01.2026 -  14.02.2026 (immer am Samstag) | 17:00 – 19:00 |  Ort nach Absprache

 

Weitere Kurse werden regelmässig hier veröffentlicht 

 

Privates Gruppentraining (2-6 Personen) | Datum | Zeit | nach Absprache | Preis auf Anfrage 

 

18.01.2026 - 11.03.2026 (immer am Mittwoch ) | 18:00 – 20:30 | Ort nach Absprache

 

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Mädchen | Datum | Zeit | Ort | 

In Planung

 

Mit der Anmeldung gelten die AGB von SV-Menzel.

Warum Sie bei mir lernen sollten:
✔ Professionelle Trainerin mit anerkannten DKV-Ausbildungen
✔ Tätigkeit an der Klubschule Migros
✔ Einfühlsame Anleitung & klare Struktur
✔ Alltagstaugliche, einfache und effektive Methoden
✔ Geeignet für Anfänger:innen jeden Alters

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